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Rückbildung - Basiskurse

In den gerade laufenden Kurs kann noch eigestiegen werden! Schreibe uns dafür eine Mail an info@knirpseundco-feucht.de

Kräftigung der Körpermitte nach der Schwangerschaft und fit werden für den Mama Alltag! Zusätzlich bieten wir...

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Kräftigung der Körpermitte nach der Schwangerschaft und fit werden für den Mama Alltag!

Kursdauer: 8 x 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: max. 12 Teilnehmer

Preis: 112,- €
Geeignet für: Mamas ab der 8. Woche nach der Geburt, bei Kaiserschnitt ab der 10. Woche (mit oder ohne Baby)

Unsere Rückbildungskurse werden von qualifizierten Hebammen geleitet. Die Kurse werden nicht grundsätzlich von der Kasse bezuschusst. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse, ob sie den Kurs bezahlt. Du zahlst die Kursgebühr bei der Buchung des Kurses selbst. Nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs erhältst du eine Kursbescheinigung. Diese kannst du bei der Kasse einreichen. Manche Kassen bezuschussen sogar weiterführende Kurse. Bitte frage dort nach.

  • Sportkleidung
  • Handtuch
  • Getränk
  • rutschfeste Socken
  • Babydecke

Rückbildung mit Baby

 
Tag
Beginndatum
Zeit
endet

Mittwoch
07.12.2022
12:30
13:30

Mittwoch
08.02.2023
12:30
13:30

Rückbildung am Abend

 
Tag
Beginndatum
Zeit
endet

Es liegen derzeit keine Daten vor.

BeckenbodenFit nach Rückbildung (Cantienica®)

In den gerade laufenden Kurs kann noch eigestiegen werden! Schreibe uns dafür eine Mail an info@knirpseundco-feucht.de

Das erweiterte und effektive Rückbildungstraining kann viel mehr als einen funktionierenden Beckenboden im Alltag mit Deinem Kind!

Mehr Informationen siehe unten ↓

Das erweiterte und effektive Rückbildungstraining kann viel mehr als einen funktionierenden Beckenboden im Alltag mit Deinem Kind!

Die konsequente Aufrichtung der Wirbelsäule bringt Dir Deine Leichtigkeit und Kraft zurück, Du wirst beweglicher und schaffst Dir straffe, schöne Körperformen (knackiger Po, flacher Bauch, definierte Taille und Beine)

Auch dein Schulter- und Nackenbereich richtet sich auf und die Entspannung wirst Du deutlich spüren.

Eine positive und selbstbewusste Ausstrahlung, sowie eine leichte und königliche Haltung, gibt es umsonst als Zugabe dazu.

Die häufig auftretende Inkontinenz nach Geburten lässt sich durch Cantenica® wieder beheben, eventuell gelockerte oder verschobene Gelenke kommen wieder an ihren angestammten Platz und werden stabilisiert, sowie eine eventuell noch bestehende Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln) kann schließen.

Außerdem gibt es wertvolle Tipps zu bewussten Bewegungen im Familienalltag, denn auch natürlich-körpergerechtes und somit leichtes Stillen, Wickeln, Bücken, Heben, Tragen, Kinderwagen schieben etc. will gelernt sein!

Und – besonders wichtig für junge Mamas: Die Übungen lassen sich in den Alltag integrieren, so dass der Alltag zum Trainingsplatz wird.

Jede Mama kann mitmachen – das ist die Devise in diesem Kurs:

alle, die an Beckenbodenbeschwerden und Verspannungen leiden
alle, die wieder Spass an Bewegung haben möchten
alle Anfänger und Fortgeschrittene
Sportlerinnen-Mamas, die schon bald ihren Lieblingssport beschwerdefrei ausüben wollen

Kursleitung: Andrea Matz
Kursdauer: 6 x 60 Minuten
Preis: 84 Euro pro Person

 
Tag
Beginndatum
Zeit
endet

Dienstag
06.12.2022
17:45
18:45

Dienstag
24.01.2023
17:45
18:45

Dienstag
07.03.2023
17:45
18:45

FitDankBaby® Mini (3-8 Monate)

fitdankbaby® ist der Fitnesskurs für die Mama, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys.

Mehr Informationen siehe unten ↓

Rückbildung muss abgeschlossen sein

fitdankbaby® Mini ist ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainiert mit Deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Das macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch positive Effekte mit sich: wie das Gefühl für den eigenen Körper, ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine starke Körpermitte, gesteigerte Kondition und Koordination und mehr Kraft für den Alltag.

Dein Baby ist komplett in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es Dich mit seinem Lachen. Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die Du im Kurs gemeinsam mit ihm machst. So kannst Du Kontakte knüpfen und wie nebenbei etwas für Deinen Körper und die Entwicklung Deines Babys tun. Wenn es Deinem Baby Spaß macht, macht es Dir Spaß und Du bleibst motiviert.

Was bringt es Dir?

  • Qualitative Zeit und Spaß mit Deinem Baby
  • Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po und Rücken)
  • Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)
  • Das Trainingsgewicht wächst mit
  • Spielideen und Lieder für Dein Baby
  • Austausch mit anderen Mamas

Kursleitung: Katja Tonguć
Mobil: 015233823560
katja.tonguc(at)fitdankbaby.de

Kursdauer: 8 x 60 Minuten
Preis: 112 Euro pro Person

FitDankBaby Mini (3-8 Monate)
 
Tag
Beginndatum
Zeit
endet

Donnerstag
19.01.2023
09:30
10:30

Donnerstag
16.03.2023
09:30
10:30

FitDankBaby® Outdoor (ab 3 Monaten)

Was liegt näher, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe zu kombinieren? Die Kinder sind immer mit dabei und freuen sich über die gemeinsame Zeit.

Mehr Informationen siehe unten ↓

Alle Kinder im Kinderwagenalter
Rückbildung muss abgeschlossen sein

Was liegt näher, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe zu kombinieren? Die Kinder sind immer mit dabei und freuen sich über die gemeinsame Zeit. Der Kinderwagen und örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke, Bäume) sowie Zusatzgeräte werden geschickt in die Übungen integriert. Ein Kurs mit hohem Spaßfaktor! Im Wechsel zu den Kräftigungsübungen trainieren wir die Kondition durch sanftes Ausdauertraining. Dabei kannst Du zügig gehen, walken oder laufen - je nach Rückbildungslevel und Kondition tastest Du Dich langsam an das Laufen heran. Im Vordergrund steht die Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und Haltung.

Was bringt es Dir?

  • Mehr Kraft und Ausdauer
  • Gesteigerter Kalorienverbrauch
  • Stressabbau an der frischen Luft
  • Motivation in der Gruppe

Kursleitung: Katja Tonguć
Mobil: 015233823560
katja.tonguc(at)fitdankbaby.de

Kursdauer: 8 x 75 Minuten
Preis: 140 Euro pro Person

 
Tag
Beginndatum
Zeit
endet

Donnerstag
19.01.2023
11:00
12:15

Donnerstag
16.03.2023
11:00
12:15

Mama Fitness

Ohne Babys
Für alle Mamas, welche die Rückbildung abgeschlossen haben und sich sportlich betätigen wollen.
Wenn Du das Gefühl hast, Deine Körpermitte ist instabil oder Du hast Probleme oder auch Schmerzen im Bauch-, Rücken- oder Beckenbereich, dann ist dies der richtige Kurs für Dich.

Mehr Informationen siehe unten ↓

Ohne Babys
Für alle Mamas, welche die Rückbildung abgeschlossen haben und sich sportlich betätigen wollen


Wenn Du das Gefühl hast, Deine Körpermitte ist instabil oder Du hast Probleme oder auch Schmerzen im Bauch-, Rücken- oder Beckenbereich, dann ist dies der richtige Kurs für Dich. Das Fitness-Workout für Mamas bietet Dir ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, um bei unterschiedlichen Übungen die Körpermitte zu stärken und die Grundspannung zu trainieren. Im Kurs lernst Du, wie Du deinen Alltag rücken-, beckenboden- und bauchfreundlich gestalten kannst. Zur Kräftigung der Arme und Beine kommen zusätzlich Hanteln, Tubes und andere Sportgeräte zum Einsatz. Mithilfe des Trainings verbessern sich Kraft, Balance, Stabilität und Flexibilität. Ein Ziel des Kurses ist es, Grundlagen und Anreize für Bewegung im Alltag zu vermitteln. 

Kursleitung: Katja Tonguć
Mobil: 015233823560
katja.tonguc(at)fitdankbaby.de

Kursdauer: 8 x 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 10
Preis: 112 Euro

Handtuch
Sportkleidung
Getränk
Gute Laune

 
Tag
Beginndatum
Zeit
endet

Montag
16.01.2023
19:00
20:00

Montag
13.03.2023
19:00
20:00